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Á¦¸ñ 2014³â 1¿ù ¹ÚÄÚÄ¡ ¿Â¶óÀÎ ¿µ¾î °­Á ½Åû ¸ðÁý

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ÀÛ¼ºÀÏ 2013-12-24 ¿ÀÀü 9:26:03

Á¶È¸¼ö 3746

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Á¦¸ñ 2014³â 1¿ù ¹ÚÄÚÄ¡ ¿Â¶óÀÎ ¿µ¾î °­Á ½Åû ¸ðÁý
ÀÛ¼ºÀÚ ±âȹÃѹ«ÆÀ ÀÛ¼ºÀÏ 2013-12-24 ¿ÀÀü 9:26:03 (Á¶È¸ : 3746)

< ¹ÚÄÚÄ¡ ¿Â¶óÀÎ ¿µ¾î °­Á ½Åû ¸ðÁý>

 

Çѱ¹½Ã°¢Àå¾ÖÀκ¹Áö°ü¿¡¼­´Â ¹ÚÄÚÄ¡ ¾îÇпøÀÌ ¿î¿µÇÏ´Â ¿Â¶óÀÎ ¿µ¾î°­Á¸¦ ½Ã°¢Àå¾ÖÀκе鿡°Ô ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ ¹«·á Á¦°øÇÏ°íÀÚ ÇÏ¿À´Ï °ü½É ÀÖ´Â ½Ã°¢Àå¾ÖÀκеéÀÇ ¸¹Àº ½Åû ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

- ¾Æ ·¡-

1. ¸ðÁý ´ë»ó: ½Ã°¢Àå¾ÖÀÎ

2. ½Åû ¹æ¹ý:

1) ¹ÚÄÚÄ¡ ¾îÇпø ȸ¿ø °¡ÀÔ (½Å±Ô½ÅûÀÚ)

2) ´ã´çÀÚ¿Í ÀüÈ­ »ó´ã ¹× º¹ÁöÄ«µå »çº» Á¦Ãâ

- ¿¬Àå ½ÅûÀÚ´Â ´ã´çÀÚ¿Í ÀüÈ­ »ó´ã

3. ¸ðÁý ±â°£: 2013³â 12¿ù 24ÀÏ(È­) AM 10:00ºÎÅÍ ~ 12¿ù 30ÀÏ(¿ù) PM 15:00±îÁö

4. ±³À° ±â°£: 2013³â 1¿ù 2ÀÏ(¸ñ) ~ 2014³â 5¿ù 30ÀÏ(±Ý)

(2013³â 9¿ù~11¿ù ½ÅûÇϽŠºÐÀº ½Åû ±³À°±â°£ ³¡³ª½Å ÈÄ Àç½Åû ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù)

5. ±³À° ³»¿ë:

¹ÚÄÚÄ¡ ¿µ¾î°­Á´ ¼Ò¸®¿µ¾î·Î¼­ ¹ßÀ½ÈƷðú ¹®Àåüȭ ÈƷÿ¡ ÁßÁ¡À» µÐ ¿µ¾î ÇнÀ ÇÁ·Î±×·¥À̸ç 7°ú¸ñÀÇ ¿Â¶óÀÎ ¿µ¾î°­Á·Π´Ù¾çÇÏ°Ô Áñ°Ì°Ô ¿µ¾î¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

7°ú¸ñ ¿µ¾î °­Á¸í

1) Warm Up input

2) Intensive input

3) Power Up

4) ¹ßÀ½ Clinic

5) Warm Up output

6) Intensive output

7) ¼Ò¸®¿µ¾î ¶óǬÁ©

 

<Âü°í - ¹ÚÄÚÄ¡ ¿Â¶óÀÎ ÈÆ·Ã ´Ü°è>

1) ¼Ò¸®±×¸© ±âÃÊ´ÙÁö±â: Warm up(55ºÐ, ¿ù 20ÀÏ ±âÁØ), ¹ßÀ½Å¬¸®´Ð(25ºÐ, ¿ù 20ÀÏ ±âÁØ)

2) ¼Ò¸®±×¸© ¿Ï¼º±â: intensive(55ºÐ, ¿ù 20ÀÏ ±âÁØ)

3) ±× ¿Ü °úÁ¤

 

6. »çÀÌÆ® ÀÌ¿ë¹æ¹ý

<ȸ¿ø°¡ÀÔ ¹æ¹ý>

1) ¹ÚÄÚÄ¡¿Â¶óÀÎÈÆ·Ã¼Ò »çÀÌÆ®(http://www.parkcoach.com/onlinetrain/)·Î À̵¿

2) Ctrl + F (ã±â)¸¦ ÀÌ¿ë ȸ¿ø°¡ÀÔ ¿£ÅÍ

3) ȸ¿øÁ¤º¸ÀÔ·Â ¹× °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ µ¿ÀÇ, À̸§, ÁֹιøÈ£ ÀÔ·Â ÈÄ ½Ç¸íÀÎÁõ(¾ÆÀÌÇÉÀÎÁõ)

4) ȸ¿øÁ¤º¸ ÀÔ·ÂÀ» ÇϽðí ȸ¿ø°¡ÀÔÇϱ⸦ ¿£ÅÍ

- À§ÀÇ °úÁ¤À» °ÅÃÄ È¸¿ø °¡ÀÔÀ» ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.

 

<°­Á¸¦ µè´Â ¹æ¹ý>

1) ¹ÚÄÚÄ¡¾îÇпø »çÀÌÆ®(http://www.parkcoach.com/onlinetrain/)·Î À̵¿

2) Ctrl + F2¸¦ ÀÌ¿ë ¾ÆÀ̵ð(ÀÔ·Â), TabÅ° ÀÌ¿ë ºñ¹Ð¹øÈ£ ÀÔ·Â ÈÄ ·Î±×ÀÎ

3) Ctrl + F (ã±â)¸¦ ÀÌ¿ë Lets Train ¿£ÅÍ

4) Lets train µé¾î°¡¸é 7°ú¸ñÀ» ¼±ÅÃÇÏ¿© µéÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

5) TabÅ° ÀÌ¿ë °­ÁÂ¸í ¼±Åà ¿£ÅÍ

6) °ú¸ñ ¼±Åà ÈÄ Train start ¹öÆ° Ŭ¸¯ (¹æÇâÅ° À̵¿)

 

´ã ´ç ÀÚ: ÀÌ ³ª °æ

ÀüÈ­¹øÈ£: 02-440-5226

Æѽº¹øÈ£: 02-440-5219

 

¡Ø º» ¹ÚÄÚÄ¡ ¿Â¶óÀÎ ¿µ¾î°­Á´ Çѱ¹½Ã°¢Àå¾ÖÀκ¹Áö°ü¿¡¼­ ÁøÇà ÁßÀÎ ¾Æ¸§´Ù¿î ÀÌ¿ô ¼­¿ï µðµõµ¹ »ç¾÷ ÀÏȯÀ¸·Î ¹ÚÄÚÄ¡ ¿Â¶óÀÎ ÈƷüҿ¡¼­ ½Ã°¢Àå¾ÖÀκе鿡°Ô Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù.


¼­¿ïƯº°½Ã °­µ¿±¸ ±¸Ãµ¸é·Î 645 (Çѱ¹½Ã°¢Àå¾ÖÀκ¹Áö°ü)

ÀüÈ­: (02)440-5200 FAX: (02)440-5219

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