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ÀÛ¼ºÀÏ 2015-02-23 ¿ÀÀü 9:15:01

Á¶È¸¼ö 4128

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Á¦¸ñ ¹ÚÄÚÄ¡ ¿Â¶óÀÎ ¿µ¾î °­Á ½Åû ¸ðÁý
ÀÛ¼ºÀÚ °ü¸®ÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ 2015-02-23 ¿ÀÀü 9:15:01 (Á¶È¸ : 4128)
 
 
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< ¹ÚÄÚÄ¡ ¿Â¶óÀÎ ¿µ¾î °­Á ½Åû ¸ðÁý>
 
 
 
 
Çѱ¹½Ã°¢Àå¾ÖÀκ¹Áö°ü¿¡¼­´Â ¹ÚÄÚÄ¡ ¾îÇпøÀÌ ¿î¿µÇÏ´Â ¿Â¶óÀÎ ¿µ¾î°­Á¸¦ ½Ã°¢Àå¾ÖÀκе鿡°Ô ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ ¹«·á Á¦°øÇÏ°íÀÚ ÇÏ¿À´Ï °ü½É ÀÖ´Â ½Ã°¢Àå¾ÖÀκеéÀÇ ¸¹Àº ½Åû ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
 
 
- ¾Æ ·¡-
 
 
1. ¸ðÁý ´ë»ó: ½Ã°¢Àå¾ÖÀÎ
 
2. ½Åû ¹æ¹ý:
        1) ¹ÚÄÚÄ¡ ¾îÇпø ȸ¿ø °¡ÀÔ (½Å±Ô½ÅûÀÚ)
        2) ´ã´çÀÚ¿Í ÀüÈ­ »ó´ã ¹× º¹ÁöÄ«µå »çº» Á¦Ãâ
        - ¿¬Àå ½ÅûÀÚ´Â ´ã´çÀÚ¿Í ÀüÈ­ »ó´ã
 
3. ¸ðÁý ±â°£: 2015³â 2¿ù 23ÀÏ(¿ù) AM 10:00ºÎÅÍ ~ 2¿ù 27ÀÏ(±Ý) PM 12:00±îÁö
 
4. ±³À° ±â°£: 2015³â 3¿ù 2ÀÏ(¿ù) ~ 2015³â 7¿ù 31ÀÏ(±Ý)
(2014³â 11¿ù ~ 2015³â 1¿ù ½ÅûÇϽŠºÐÀº ½Åû ±³À°±â°£ ³¡³ª½Å ÈÄ Àç½Åû ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù)
 
5. ±³À° ³»¿ë:
¹ÚÄÚÄ¡ ¿µ¾î°­Á´ ¼Ò¸®¿µ¾î·Î¼­ ¹ßÀ½ÈƷðú ¹®Àåüȭ ÈƷÿ¡ ÁßÁ¡À» µÐ ¿µ¾î ÇнÀ ÇÁ·Î±×·¥À̸ç 7°ú¸ñÀÇ ¿Â¶óÀÎ ¿µ¾î°­Á·Π´Ù¾çÇÏ°Ô Áñ°Ì°Ô ¿µ¾î¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
 
 
7°ú¸ñ ¿µ¾î °­Á¸í
1) Warm Up
2) Intensive
3) Power Up
4) ¹ßÀ½ Clinic
5) Warm Up output
6) Intensive output
7) ¼Ò¸®¿µ¾î ¶óǬÁ©
 
 
<Âü°í - ¹ÚÄÚÄ¡ ¿Â¶óÀÎ ÈÆ·Ã ´Ü°è>
1) ¼Ò¸®±×¸© ±âÃÊ´ÙÁö±â: Warm up(55ºÐ, ¿ù 20ÀÏ ±âÁØ), ¹ßÀ½Å¬¸®´Ð(25ºÐ, ¿ù 20ÀÏ ±âÁØ)
2) ¼Ò¸®±×¸© ¿Ï¼º±â: intensive(55ºÐ, ¿ù 20ÀÏ ±âÁØ)
3) ±× ¿Ü °úÁ¤
 
 
6. »çÀÌÆ® ÀÌ¿ë¹æ¹ý
 
<ȸ¿ø°¡ÀÔ ¹æ¹ý>
 
1) ¹ÚÄÚÄ¡¿Â¶óÀÎÈÆ·Ã¼Ò »çÀÌÆ®(http://www.parkcoach.com/onlinetrain/)·Î À̵¿
2) Ctrl + F (ã±â)¸¦ ÀÌ¿ë ȸ¿ø°¡ÀÔ ¿£ÅÍ
3) ȸ¿øÁ¤º¸ÀÔ·Â ¹× °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ µ¿ÀÇ, À̸§, ÁֹιøÈ£ ÀÔ·Â ÈÄ ½Ç¸íÀÎÁõ(¾ÆÀÌÇÉÀÎÁõ)
4) ȸ¿øÁ¤º¸ ÀÔ·ÂÀ» ÇϽðí ȸ¿ø°¡ÀÔÇϱ⸦ ¿£ÅÍ
- À§ÀÇ °úÁ¤À» °ÅÃÄ È¸¿ø °¡ÀÔÀ» ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
 
<°­Á¸¦ µè´Â ¹æ¹ý>
 
1) ¹ÚÄÚÄ¡¾îÇпø »çÀÌÆ®(http://www.parkcoach.com/onlinetrain/)·Î À̵¿
2) Ctrl + F2¸¦ ÀÌ¿ë ¾ÆÀ̵ð(ÀÔ·Â), TabÅ° ÀÌ¿ë ºñ¹Ð¹øÈ£ ÀÔ·Â ÈÄ ·Î±×ÀÎ
3) Ctrl + F (ã±â)¸¦ ÀÌ¿ë Lets Train ¿£ÅÍ
4) Lets train µé¾î°¡¸é 7°ú¸ñÀ» ¼±ÅÃÇÏ¿© µéÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5) TabÅ° ÀÌ¿ë °­ÁÂ¸í ¼±Åà ¿£ÅÍ
6) °ú¸ñ ¼±Åà ÈÄ Train start ¹öÆ° Ŭ¸¯ (¹æÇâÅ° À̵¿)
 
 
 
´ã ´ç ÀÚ: ¹Ú ÁÖ ¿µ
ÀüÈ­¹øÈ£: 02-440-5226
Æѽº¹øÈ£: 02-440-5219
 
 
 
¡Ø º» ¹ÚÄÚÄ¡ ¿Â¶óÀÎ ¿µ¾î°­Á´ Çѱ¹½Ã°¢Àå¾ÖÀκ¹Áö°ü¿¡¼­ ÁøÇà ÁßÀÎ ¾Æ¸§´Ù¿î ÀÌ¿ô ¼­¿ï µðµõµ¹ »ç¾÷ ÀÏȯÀ¸·Î ¹ÚÄÚÄ¡ ¿Â¶óÀÎ ÈƷüҿ¡¼­ ½Ã°¢Àå¾ÖÀκе鿡°Ô Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù.
 
 
 
 
 

¼­¿ïƯº°½Ã °­µ¿±¸ ±¸Ãµ¸é·Î 645 (Çѱ¹½Ã°¢Àå¾ÖÀκ¹Áö°ü)

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